Ông Lý (69 tuổi) là một bác sĩ giỏi, chuyên gia đầu ngành đã nghỉ hưu với phong cách sống năng động luôn tràn đầy sức trẻ. Nhiều người cảm thấy ghen tị với ngoại hình và năng lượng tích của ông mỗi ngày. Khi được hỏi về bí quyết chăm sóc sức khỏe và cách để nâng cao tuổi thọ, ông chia sẻ: "Lâu nay nhiều người vẫn hiểu sai vấn đề, muốn sống thọ không chỉ đến từ việc đi bộ hay ngủ nhiều hơn".
Ông Lý giải thích rằng tuổi thọ là một vấn đề phức tạp, muốn cải thiện không dễ dàng mà còn phụ thuộc vào một số thói quen nhỏ khác nhau.
Mặc dù đi bộ và ngủ đủ giấc đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe. Chúng giúp duy trì sự tỉnh táo, tái tạo năng lượng sau ngày dài mệt mỏi, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định đường huyết,... Nhưng chúng không phải là yếu tố quyết định duy nhất đến tuổi thọ của con người.
Vì vậy, để cải thiện tuổi thọ sống lâu, chúng ta cần xem xét thêm các yếu tố khác như: môi trường sống, trạng thái tâm lý, và điều kiện kinh tế - xã hội,...
Ông lý cũng chỉ ra 3 thói quen nhỏ mà chúng ta cần thay đổi để cải thiện tuổi thọ, sống lâu, năng động và khỏe mạnh hơn.
Để kéo dài tuổi thọ, bạn cần tập trung vào ba yếu tố chính: thói quen sinh hoạt tốt, thái tích cực và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh
Việc xây dựng cho bản thân một thói quen sống lành mạnh không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện tuổi thọ mà còn mang đến sự cân bằng, hạnh phúc cho cuộc sống mỗi ngày.
Trong đó, tập thể dục, tránh các thói quen có hại và duy trì giấc ngủ đều là những yếu tố quan trọng mà ta cần thực hiện để duy trì sức khỏe toàn diện.
Hơn nữa, việc không hút thuốc và hạn chế uống rượu cũng là một yếu tố thiết yếu để duy trì sức khỏe. Bởi thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm như ung thư phổi, bệnh tim mạch và các bệnh về hô hấp,.. ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người.
Trong khi đó, uống rượu thường xuyên sẽ dễ gặp các vấn đề về gan, huyết áp cao và các bệnh liên quan đến mạch tim,...
Giữ thái độ sống tích cực
Thái độ sống tích cực được xem là chìa khóa giúp chúng ta nâng cao sức khỏe tinh thần và cải thiện tuổi thọ.
Khi bạn biết giữ tinh thần lạc quan, bạn sẽ có khả năng tìm ra giải pháp và vượt qua khó khăn một cách đơn giản. Ngược lại, nếu bạn chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và buồn phiền sẽ chi phối tâm trí, khiến tinh thần tổn thương, ảnh hưởng tới cơ thể và tuổi thọ.
Thái độ lạc quan không chỉ giúp chúng ta sống vui khoẻ mà còn trở nên tự tin, hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Người có tư duy tích cực thường thu hút được sự quan tâm và hỗ trợ từ những người xung quanh.
Vậy nên, nếu đang căng thẳng, stress hãy: tập dục, thiên định, viết lách, hoặc tham gia vào các hoạt động sáng tạo,... để giải tỏa tinh thần, duy trì và cải thiện các mối quan hệ xã hội.
Kiểm soát khẩu phần ăn khoa học
Kiểm khẩu phần ăn là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng để có cơ thể khỏe mạnh và gia tăng tuổi thọ.
Ăn uống đúng cách không chỉ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý, phòng ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì,...
Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt cùng với các nguồn protein và chất béo lành mạnh sẽ đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, sống lâu hơn.
Việc kiểm soát phần ăn giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa và duy trì lượng đường huyết ổn định, từ đó duy trì sức khỏe lâu dài, cải thiện tuổi thọ hiệu quả.
Lưu Ly
Đời sống pháp luật