Khi cơ thể bạn bắt đầu bước vào giai đoạn ngưỡng tuổi 30, đây cũng chính là lúc mà quá trình lão hóa bắt đầu xuất hiện. Sự xuất hiện các dấu hiệu lão hóa làm cho làn da không còn sự căng mọng tươi tắn, thay vào đó là dấu hiệu của tuổi tác, những vết nhăn và vết chân chim xuất hiện nhiều hơn trên khuôn mặt, nhất là đối với chị em phái đẹp thì điều này khiến cho chúng ta mất đi sự tự tin.
Bạn đừng lo, hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây:
1. Rau húng quế
Rau húng quế. (Ảnh: meohay.info )
Húng quế không chỉ là gia vị mà còn là thực phẩm làm đẹp, thành phần rau còn chứa rất nhiều các chất như vicenin, orientin, flavonoid là các hợp chất có tác dụng trong bảo vệ các tế bào khỏi các quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả.
Tinh dầu được điều chế từ húng quế cho hiệu quả trong sự kháng khuẩn của cơ thể và kháng viêm cực kỳ tốt. Vì vậy bạn nên đưa húng quế vào bữa ăn hàng ngày có thể sử dụng như một loại gia vị giúp chúng phát huy hết những tác dụng chống oxy hóa.
2. Ớt chuông
Đây là loại thực phẩm được sử dụng rất nhiều để chế biến trong các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết được những công dụng của ớt chuông đối với cơ thể con người. Đây là một loại thực phẩm có vị ngọt, trái thường to bằng nắm tay và thành phần chứa rất nhiều loại khoáng chất tự nhiên, các loại vitamin khác nhau có ích cho việc làm chậm qúa trình lão hóa đang diễn ra bên trong cơ thể đặc biệt là trong cải thiện làn da.
Chúng ta có thể sử dụng ớt chuông vào chế biến các món xào hàng ngày hay cũng có nhiều chị em dùng ớt chuông làm nên các loại mặt nạ dưỡng da cho tác dụng rất tốt.
3. Gừng
Gừng. (Ảnh: afamily.vn)
Nó là loại gia vị phổ biến nó có đến hơn 50 thành phần các hợp chất chống lại sự oxy hóa của cơ thể, ngăn ngừa quá trình lão hóa chính vì vậy mà ngăn ngừa rất tốt sự hình thành các nếp nhăn và các đốm đồi mồi xuất hiện trên bề mặt da trong quá trình lão hóa.
Chúng ta có thể sử dụng gừng tươi đem giã nhuyễn để pha trà uống hàng ngày hoặc nấu gừng chung với nước lọc đều cho hiệu quả tương tự. Không những vậy đây còn là vị thuốc thường xuyên được sử dụng trong việc điều trị chống lại các tác nhân dẫn đến bệnh cảm cúm, chữa trị chứng rối loạn tiêu hóa, đau bụng… vô cùng hiệu quả.
4. Nghệ
Nghệ là một trong những vị thuốc được sử dụng nhiều trong Đông y, đây là một trong những bài thuốc giúp tái tạo da và giảm trừ các vết sẹo tạo thành khi gặp những vết thương hở. Không những thế chất curumin có trong thành phần củ nghệ là hợp chất phenol có khả năng giúp cho cơ thể chống và ngăn cản quá trình oxy hóa, bên cạnh đó nghệ có tính kháng khuẩn cao, giúp ngăn cản và làm chậm các quá trình lão hóa, duy trì làn da trẻ đẹp mịn màng
Bột nghệ. (Ảnh: kenhbenhthuoc.vn)
Nhiều chị em sử dụng bột nghệ như một loại mặt nạ đắp thiên nhiên cho nhiều tác dụng cải thiện làn da. Chúng ta cũng có thể sử dụng nghệ để cho vào các loại thực phẩm như thịt, cá kho vừa làm giảm mùi tanh của cá vừa có lợi đối với sức khỏe.
Lưu ý: Đối với người bệnh dạ dày nên tìm hiểu kỹ khi ăn.
5. Các loại đậu
Bao gồm: đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu cove
Các loại họ Đậu thường chứa nhiều chất isoflavones, chất này thúc đẩy sản xuất collagen, từ đó làn da luôn được căng mịn và nếp nhăn xuất hiện muộn. Ngoài ra, nó cũng giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của con người.
6. Dầu ô liu
Dầu ô liu. (Ảnh: chuthapdo.org.vn)
Dầu oliu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, polyphenol…
Ngoài ra, nó cũng chứa các chất béo không bão hòa đơn, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, béo phì hoặc ung thư.
7. Rong biển
Rong biển hay tảo bẹ là một trong những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả. Do chứa nhiều vitamin C và vitamin E.
Người Hàn Quốc và Nhật Bản rất hay ăn món này nên trông họ thường trẻ hơn so với tuổi và có tuổi thọ trung bình khá cao.